białko sfd

1. Krete bym wziął razem z odżywką białkową + ofc. węgle 2. Banana musiałbyś duże zjeść żeby Ci wyszło 0,8-1,2g na kg masy ciała węgli / mutant mass po treningu najgorszy nie jest bo po treningu liczą się proste. Białko też oczywiście tak aby wychodziło ~~20g eaa czyli ok 30-40g białka. 3. Wyżej zadałeś to samo pytanie lol. [...]

Ostrowia WPC... Kurde no stary, wyszukiwarka, sklep sfd, poszukaj, to nie boli... Tam masz duży wybór. Dieta najpierw, bez tego masa nie będzie łatwo wchodziła. Wiem, bo kiedyś miałem podejście jak Ty. Myślałem, że gainer lub białko to złoty środek na masę. To tylko dodatek, pamiętaj o tym.

jeśli to ma być masa, bardziej urozmaicaj stosując różne źródła węglowodanów, białek, tłuszczy gdyż jest monotonna. Białko J.w zmniejsz do 2 g na kg Tuńczyk w wodzie odpada, więc już trochę białka też ''250g piersi z kurczaka 100g ryżu 646kcal 60g białka 10g tłuszczy 76 węglowodanów '' skąd te 10 g tłuszczy ;D ? wrzuć jak wyżej z potreningu i [...]

[...] i 100g ryżu + warzywa lub xxx yyy zzz itd itd. Teraz sprawa kolejna: węgle spożyte czy to 5h czy 25h przed siłownią będą działały tak samo, nie ma tu zasady "przed węgle, po białko". Powinno być zawsze wszystkiego po trochu. Szczególnie węgli PO siłowni zabraknąć nie może. Rozpisać plan - ok, ale jaki? Ćwiczenia, dieta? Gotowce planów (jak i info [...]

Białko do uzupełnienia diety, nadaje się każde, poczytaj, MyoFusion-dobre w smaku. Co do M-stack czy zestaw-porównujesz dwa zupełnie inne rodzaje suplementów. Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t439863.html

Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem wg. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html powinno być OK. Jeżeli chodzi o białko 170, tł. 125, ww. 381.

[...] popatrz po dziennikach w dziale co jedza dziewczyny i jak cwiczą i do jakich fajnych efektów dochodza (np. dziennik Bazylii) 4. tabletki możesz wywalić do kibla 5. białko systetyczne nie ma żadnych magicznych właśiwości odbudowujących itp. a służy jedynie uzupełnieniu białka w przypadku niedoborów pochodzacych z diety. lepiej zjeść [...]

Styczność miałem, co do smaku w/w odżywki są ok za białko np nie ma co przepłacać za WPH cz WPI jak tolerujesz laktoze wpc spokojnie starczy http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

Ale na noc jem bialko, potem glutamine... to po jakim czasie ZMA???? A kreatyne jeszcze rano (ok. 0,5 godziny przed sniadaniem)??? SFD FIGHT CLUB ======<x Lubie dobre...

Zapewne z dietą będzie średnio, więc w takiej sytuacji zdecydowanie warto zabrać ze sobą większą ilość odżywki białkowej: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html Mam chyba lekka nietolerancje laktozy po mleku, twarogu robi się mi wysypka na twarzy. (Od Wpc nie będę miał takich problemów, czy lepiej zakupić WPI?) Skoro [...]

[...] oceniać, dlatego tu piszę. Robić dietę na masę? Zależy mi na budowaniu masy mięśniowej. --- Zgodnie ze wskazówkami mojego trenera wyglądałoby to tak: Zapotrzebowanie na białko: 217 gramy = 870 kcal (2,5g na kg) Zapotrzebowanie na tłuszcz: 100 gramow = 900 kcal Zapotrzebowanie na weglowodany: 479 gramow = 1914 kcal (5,5g na kg) Liczba [...]

tu znajdziecie wiekszosc produktów http://www.sfd.pl/sklep/ białko np. prolongatum z biogenixa carbo tez z biogenixa witaminy-polecam NOW special two , lub jakies inne ZMA Omega 3 gold z olimpu a staki jak wyzej xp, hp....... w zaleznosci od funduszy mozna roznie wszystko pomieszac zreszta obecnie jest bardzo duzy wybor wszyskiego i to [...]

Dzięki serdeczne Panowie za odpowiedzi. Po waszych wskazówkach i ponownym przeliczeniu wyszło mi coś takiego: - Kalorie 2025 -białko 187,5 -tłuszcze 75 -węglowodany 150 Wiek:30 lat , Waga:75 , Wzrost 176 Myślę że wyszło całkiem nieźle. Jak oceniacie ? Zmieniony przez - krzychu2014 w dniu 2015-05-31 12:08:44 Zmieniony przez - krzychu2014 w dniu [...]

Jak obserwuje te wszystkie diety, to jestem w szoku. Ja nigdy w gramach tego nie mierzyłem, tylko na czuja. Kiedy sobie liczę teraz białko (tak mniej więcej) spozywane w samych pokarmach (nie odżywkach) to wychodzi mi prawie prawidłowo, choć nie wiem, czy dobrze liczę. Widzę też, że niektórzy traktują odżywkę gainera jako osobny posiłek. Mi trener [...]

Wypełnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -udo:60 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata w miarę regularnych treningów po dłuższej przerwie 6. DIETA: 3100 kcl -białko: 170 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 miesięczny cykl na testosteronie i masteronie (1-8 enan 400mg/week, 4-7 master [...]

Ja kawę też piję codziennie i co jakiś czas robię przerwę chociażby tygodniową, co by tolerancja trochę spadła. W takim razie nie ma się czego obawiać. Teraz znalazłem te testy BCAA i chyba nie jest źle, bo brakuje 0,9g BCAA. Ciekawy jestem jak by wyszły badania preparatów BCAA bardziej znanych producentów np. HI TEC, Trec lub ActivLab. [...]

[...] dzielisz diety na treningową i nietreningową. Chyba, że dostaniesz takowe przykazanie od Moderatorek. Tak samo każdy posiłek powinien zawierać btw, a po treningu możesz owoc+białko. Rozkład i kcl też zależą od tego, jak wyglądasz, jak jesz, co zamierzasz osiągnąć i reszty elementów ankiety. Będziesz prowadzić dziennik treningowy? Jeśli tak, to [...]

Tragedii tu nie ma Wstaw ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z [...]